RAHATLAMA ÇALIŞMALARI

Drama çalışmaları bittikten sonra rahatlama çalışmaları yapılmaktadır, bu çalışmalar hem zihinsel hem de bedensel olmaktadır. İsteğe göre dramaya başlamadan önce de ısınma çalışmalarıyla da birlikte yapıla bilir. Katılımcıyı mutlaka rahatlatmak için bu çalışmaların yapılması gerekir. Drama nedir?, drama teknikleri nelerdir?, eğitici oyunlar nelerdir?, yetişkinler için drama etkinlikleri nelerdir? , drama etkinlikleri nelerdir?, dramanın yararları nelerdir?, Isınma çalışması nasıl yapılır?, Rahatlama çalışması nasıl yapılır?, işte bu soruların yanıtı…

Rahatlama Çalışması Nedir?

Bireyin zihinsel ve bedensel olarak rahatlaması için yapılan çalışmalardır. Genel olarak ya drama çalışmalarının başında veya sonunda yapılır. Verimliliği artırmak için sözlü ifadelerle yönlendirme ve müzikte kullanıla bilir.

Rahatlama Çalışmalarının Hedefleri

• Bireyin rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlamaktadır.
• Kas ve eklemlerin gevşetilmesi sağlanmaktadır.
• Bedenin ve zihnin rahatlamasını sağlamaktadır.
• Kişinin kendini iyi hissetmesini sağlamaktadır.
• Stresi ve yorgunluğu atmaktadır.
• Dikkat eksikliğini de azaltmaktadır.
• Nefes ve vücut farkındalığı oluşturmaktadır.
• Ruh sağlığı üzerinde de etkisi bulunmaktadır.
• Verimliliği de artırmaktadır.
• Odaklanmayı da artırmaktadır.
• Kaygıyı azaltmaktadır.
• Bedensel ve zihinsel gerginliği de azaltmaktadır.

KONSANTRASYON ÇALIŞMASI NASIL YAPILIR? TIKLAYIN!

Rahatlama Çalışmalarına Örnekler

• Katılımcılar rahat bir şekilde otururlar ve lider birbirlerine masaj yapmalarını ister. 
• Lider katılımcıların yere gözleri kapalı şekilde yatarak bedeni dinleme, gerilme, rahatlama hareketleri yapmalarını ister.
• Lider katılımcılara ” Balon satan kişinin elindeki birer balonsunuz ” der. Aniden bir rüzgar çıkar verir ve o rüzgarla havalanırsınız, gökyüzünde süzülürsünüz. İstediğiniz bir yere iniş yapabilirsiniz. der.
• Lider bir müzik açar ve katılımcıların müzik eşliğinde herkes kendini ” gök yüzünde bulunan yıldız gibi hissetmelerini ister ve bir yıldız gibi özgürce dans etmelerini ister.
• Katılımcılar yerde uzandıktan sonra lider katılımcılara on yıl önce,  20 yıl sonra ve yaşlılıklarının nasıl olabileceğini düşünmelerini ister.
• Tüm vücut yere temas edecek şekilde yere sırt üstü uzanılmalıdır. Uzandıktan sonra gözler kapatılmalıdır. Kısık şekilde klasik müzikte çalınabilir. Lider katılımcılara hayatlarında iz bırakmış olan bir hikayeyi düşünmelerini ister. Lider yumuşak bir ses tonu ile katılımcıların oturmalarını ister. Sonrasında gözler açılır ve hikayenin neden iz bıraktığı anlatılır.

SİTEMİZİN DİĞER BLOK YAZILARINI OKUMAYI UNUTMAYIN!